Yin Yoga
Yin Yoga
Der sanfte Weg zur inneren Mitte
Yin Yoga ist eine ruhige, meditative passive Yoga- und Achtsamkeitspraxis. Die Asanas werden für einen längeren Zeitraum (3 bis 5 Min) ohne Muskelkraft gehalten. Ohne Kraft und Anspannung werden hierbei tiefere Schichten des Körpers wie Bindegewebe, Faszien, Gelenke, Sehnen, Bänder und Knochen erreicht. Es geht um Atmen, Dehnen, Selbstwahrnehmen, Loslassen und Erneuern.
Yin und Yang sind die beiden Gegensätze, die allem innewohnen.
Das Eine kann nicht ohne das Andere. Sie bedingen sich gegenseitig. Tag/Nacht, warm/kalt, Sonne/Mond, männlich/weiblich. Im Yoga versuchen wir, diese beiden Energien zu harmonisieren und in Einklang zu bringen um uns wohl und ausgeglichen zu fühlen. Die heutige Zeit ist sehr aktiv, dabei bleibt ein wirkliches Innehalten und nach innen spüren oft auf der Strecke. Yin Yoga wird bewusst ohne aktive Muskelkraft ausgeführt, nur durch die eigene Schwerkraft des Körpers, man lässt sich in die Positionen sinken, kein Nachdrücken! Yang ist Muskelkraft, Yin sind Gelenke und Knochen.
Die Asanas sind durch die lange Haltezeit sehr effektiv. Muskeln, Bänder und Sehnen werden sehr gründlich gedehnt. Das lange Halten bezieht auch das tieferliegende Bindegewebe, die sogenannten Faszien, in die Dehnung mit ein. Du erreichst so eine höhere Bewegungsfreiheit, Geschmeidigkeit der Gelenke und wirst insgesamt weich und flexibel.
So hilft die Yin Yoga Wirkung gegen unterschwellige Verspannungen und ist ein wichtiger Ausgleich bei Stress. Auf psychischer Ebene hilft das lange Ausharren in den Positionen der vertieften Selbstwahrnehmung. In Respekt vor dem Körper lernst Du, aufkommende Gefühle anzunehmen und gelangst zu Selbstakzeptanz und innerer Ruhe. Nach der Yin Yoga Einheit spürst Du Tiefenentspannung, Glückseligkeit und inneren Frieden.
Du interessierst dich für einen Yoga-Kurs?
Eine Übersicht über meine Kurse und Anmeldung findest hier: